こころの不調・メンタルヘルスの悩み
落ち込みや不安、燃え尽きなど、こころの不調を抱えたときの整理と相談先。
こころの不調には、気分の落ち込み、強い不安、眠れない、やる気が出ない、燃え尽きたように感じる、消えてしまいたいと思う——など、さまざまな状態が含まれます。原因が一つとは限らず、仕事・お金・家族・健康といった別の悩みと重なって起きることが多くあります。
このガイドでは、こころの不調が他の生活上の悩みとどう重なるかを整理し、医療(病院・クリニック)と相談支援(公的な相談窓口)の役割の違いや、一人で抱え込まないための入口をまとめています。
この分野の、悩み別のまとめ
特定の悩みを解決の方向へ整理するページです。
この分野のモデルケース
いずれも複数の悩みが重なった架空のモデルケースです。
- 40代、お酒がやめられず量が増え、家族にも言えず一人で抱えているアルコール依存健康への影響家族に言えない・関係の悪化
- 30代、生きるのがつらく、消えてしまいたい気持ちを一人で抱えている消えてしまいたいほどのつらさ誰にも打ち明けられない孤立自分を責め続ける気持ち
- 40代、大切な人を自死で亡くし、深い悲しみと自責を抱えている大切な人を自死で亡くした悲しみ誰にも話せない孤立自分を責める気持ち
- 40代、ギャンブルへの依存から借金が膨らみ、家族にも言えずにいるギャンブル等の依存借金の増加家族に言えない・関係の悪化
- 50代、介護を続けるうちに気力を失い、抑うつ的な状態に陥っている介護うつ(介護者の抑うつ)終わりの見えない介護の負担自分のつらさを言えない孤立
- 30代、出産後に強い落ち込みが続き、母としての自分を責めてしまう産後の強い落ち込み(産後うつ)育児がつらく感じてしまう母としての自分を責める
- 50代、責任ある立場で頑張り続けた末に、心身が動かなくなってきた燃え尽き(バーンアウト)責任を抱え込み手放せない自分のケアを後回しにしてきた
- 50代、長年連れ添ったペットを亡くし、深い喪失感から抜け出せずにいるペットとの死別による喪失感生活の張り合いの喪失一人暮らしの孤独
- 60代、定年後に役割を失った感覚が抜けず、日々の張り合いを見つけられずにいる定年後の生きがいの喪失感社会的な役割の喪失夫婦の時間の変化
- 30代、産後のワンオペ育児で孤立し、気持ちに余裕を持てずにいる産後の孤立ワンオペ育児夫との気持ちのすれ違い
- 30代派遣社員、将来への不安と孤独を抱え、動き出せずにいる将来への漠然とした不安孤独収入・貯蓄の少なさ人と比べてしまう
掲載されているケースはすべて架空のモデルケースです。実在の相談・体験談ではありません。