大切な人を亡くした悲しみ(グリーフ)の悩み

この悩みについて

深い喪失のあとに、気力がわかない、眠れない、日常が回らないと感じることは、自然な反応です。無理に前を向こうとしなくても、少しずつ自分のペースで過ごしていくことができます。

同じ経験をした人が集まる会(遺族会・分かち合いの会)や、専門の相談窓口とつながることで、孤立を防ぐことができます。

よく一緒に起こる悩み

このテーマのモデルケースで、実際に重なっていた悩みです。

最初に確認すること

• ✓心身の状態(睡眠・食事・体調)。つらさが強いときは医療機関へ。
• ✓同じ経験をした人と話せる場(遺族会・分かち合いの会)。
• ✓各種手続きで頼れる人・窓口。

急いで決めなくてよいこと

追い詰められた状況ほど、大きな決断は落ち着いてからのほうが安全です。

• 「早く立ち直らなければ」と自分を急かすこと。悲しみに締め切りはない。
• 大きな生活の変化(引っ越し・退職など)の即決。落ち着いてから考える。

公的な制度・相談先

制度の詳細・最新の内容・金額は、必ずリンク先の一次情報でご確認ください。個別のケースの出典は各ケースページにも掲載しています。

状況別のモデルケース(10件)

同じ悩みが、年代や事情の違う人にどう重なるかを物語で読めます(すべて架空のモデルケースです)。

• 40代、大切な人を自死で亡くし、深い悲しみと自責を抱えている
  40代大切な人を自死で亡くした悲しみ誰にも話せない孤立自分を責める気持ち
• 40代、交通事故で家族を突然亡くし、悲しみと怒りのなかで生活に向き合う
  40代交通事故で家族を突然亡くした喪失悲しみと怒りの整理がつかない事故後の手続きや対応の負担
• 70代、妻に先立たれ、一人残された家で孤独と生きがいの喪失を抱える
  70代配偶者を亡くした後の孤独と生きがいの喪失深い悲しみと気力の低下人との関わりが減り閉じこもりがちに
• 20代、若くして親を亡くし、深い喪失と一人での生活に向き合う
  20代若くして親を亡くした喪失と生活深い悲しみ(グリーフ)支えを失い将来に迷う
• 30代、配偶者の転勤に帯同し、見知らぬ土地で孤立を感じている
  30代転勤帯同による見知らぬ土地での孤立キャリアや自分の居場所の喪失頼れる人のいない土地での子育て
• 30代、若くして配偶者を亡くし、深い悲しみと生活の再建に向き合う
  30代若くして配偶者を亡くした喪失と生活深い悲しみ(グリーフ)一人での子育てと生活再建
• 50代、突然の失業に直面し、再就職の壁と自信の喪失に苦しむ
  50代中高年の失業と再就職の壁収入の途絶と家計の不安自信の喪失
• 50代、子どもが独立して家を出たあと、心にぽっかり穴が空いてしまった
  50代子の独立後の喪失感(空の巣症候群)夫婦二人の暮らしの戸惑い生きがいを見失う
• 50代、長年連れ添ったペットを亡くし、深い喪失感から抜け出せずにいる
  50代ペットとの死別による喪失感生活の張り合いの喪失一人暮らしの孤独
• 60代、定年後に役割を失った感覚が抜けず、日々の張り合いを見つけられずにいる
  60代定年後の生きがいの喪失感社会的な役割の喪失夫婦の時間の変化

よくある質問

Q. 悲しみはいつまで続くのが普通ですか?

A. 「いつまで」という決まりはありません。悲しみの深さや続く期間は人によって大きく違い、どれも自然な反応です。つらさで日常が立ち行かないときは、医療機関や相談窓口を頼ってください。

Q. 同じ経験をした人と話したいです。

A. 遺族会や「分かち合いの会」など、同じように大切な人を亡くした人が集まる場があります。話すことを強制されず、聞くだけの参加ができる会も多くあります。