30代、育休から復帰したあと、キャリアが停滞し評価も伸びず悩む
34歳時短正社員、育休明けにマミートラックでキャリア停滞・評価停滞。自己評価も揺らぐ。両立支援や社内制度、上司との対話、キャリア相談で動く方向へ
いまの決断点: 現状に甘んじるか、働き方やキャリアを見直して動くか
この物語はAIが構成した架空のモデルケースです。公開前に運営者が内容を確認しています。制度・公式情報は下部の出典でご確認ください。
人物プロフィール
- 年齢
- 34歳
- 性別
- 女性
- 居住環境
- 都市部
- 就業形態
- 正社員(時短)
- 住居
- 賃貸マンション
- 家族構成
- 夫と子ども1人。時短勤務で復帰。
- 健康状態
- 気分の落ち込みが出てきた。
- 現在の決断点
- 現状に甘んじるか、働き方やキャリアを見直して動くか
- 最も恐れている未来
- このままキャリアも自信も失っていくこと
このケースで起きていること
中心の悩み: 育休明けのキャリア停滞(マミートラック)
重なっている悩み: 仕事へのやりがいと自己評価の揺らぎ、職場での立場・理解のずれ
悩みの因果関係と悪循環
受け身が停滞を固定する
- 育休明けに責任ある仕事が減る
- 受け身にならざるを得ない
- 自己評価が揺らぐ
- キャリアが停滞する
悪循環を断ち切れる可能性がある場所
- 受け身にならざるを得ない：意思を伝え制度を使えば、両立しながら挑戦の機会を広げられる
先に整理すること・優先順位
大きな決断を急がず、まず整理できることから順に見ていく候補です。
- 両立しながら挑戦したい意思を上司に伝える本人だけで動かせる
- 社内のキャリア相談や両立支援制度を確認する本人だけで動かせる
- 必要なら社外のキャリア相談も使う本人だけで動かせる
すでに試したこと
「贅沢な悩み」とキャリアへのもやもやを一人で抱え込んだ
- 結果：
- やりがいと自信を失っていった
- うまくいかなかった理由：
- 両立支援や社内制度を知らず、意思を伝えられなかった
- 次に変えられる点：
- 上司との対話やキャリア相談、両立支援制度を使って動く
考えられる選択肢の比較
どれが正解ということはありません。動きやすい点と残る問題を並べています。未来を断定するものではありません。
上司と対話する
- 動きやすい問題：
- 受け身の状態
- 残る問題：
- 職場の体制
- 新たな負担：
- 対話の勇気
- 必要な協力：
- 上司・人事
- 確認する制度：
- 仕事と家庭の両立支援(厚生労働省)
今日の第一歩 両立しながら挑戦したい仕事を上司に伝える
社内制度を使う
- 動きやすい問題：
- 機会の不足
- 残る問題：
- 評価の仕組み
- 新たな負担：
- 確認の手間
- 必要な協力：
- 両立支援・人事
今日の第一歩 キャリア相談や両立支援の制度を確認する
キャリア相談を使う
- 動きやすい問題：
- 一人で抱える状態
- 残る問題：
- 個別の事情
- 新たな負担：
- 相談の手間
- 必要な協力：
- キャリア相談
今日の第一歩 社内外のキャリア相談を利用する
相談先・使える制度と最初の一歩
意思を伝え、制度を使って動く
両立しながら挑戦したい意思を上司に伝え、社内外のキャリア相談や両立支援制度を使って停滞を動かす。
最初の一歩 両立しながら挑戦したい仕事を上司に伝える。
- 上司に意思を伝える
- キャリア相談・両立支援を使う
モデルケースの物語
ここからは、上記の状況を物語として描いた架空のモデルケースです。
任されなくなった仕事
育休から復帰してしばらく。凛さん(34歳・架空の人物)はあることに気づいていた。以前は任されていた責任のある仕事が回ってこなくなった。「時短だから」「無理をさせられないから」。上司の配慮だと分かっている。だがいつのまにか凛さんは、補助的な業務ばかりを担うようになっていた。評価も昇進も止まったまま。凛さんのキャリアは、静かに停滞していた。
受け身になる日々
マミートラックと、呼ばれるその状態に凛さんは、はまり込んでいた。育児との両立のため残業も出張も難しい。だから大きな仕事は、任されない。挑戦の機会が減り凛さんは、次第に受け身にならざるを得なかった。かつて感じていた仕事の手応えややりがいが少しずつ遠ざかっていくのを凛さんは、感じていた。
揺らぐ自己評価
キャリアの停滞は、凛さんの自己評価をも揺るがした。「自分はもう戦力として、期待されていないのではないか」。周りの同期がキャリアを積んでいくなか自分だけが取り残されていく気がする。仕事で力を発揮したいのにその場が与えられない。凛さんの自信は少しずつ削られていった。
理解されないもどかしさ
凛さんの複雑な思いは、なかなか周囲には、伝わらなかった。「子どもがいるんだから、その方がいいでしょう」と思われる。だが凛さんは両立しながらも仕事で成長したかった。配慮と機会のはく奪は、紙一重だった。自分の本当の気持ちをうまく伝えられないまま凛さんは、もどかしさを抱えていた。
一人で抱える
「贅沢な悩みかもしれない」「両立できているだけありがたい」。凛さんはそう思ってこのキャリアへのもやもやを一人で抱え込んでいた。夫にもうまく言えない。上司にも切り出せない。仕事への思いを飲み込んだまま凛さんは、日々をこなしていた。だがそのもやもやは、消えることはなかった。
動いてみる
そんなある時。凛さんはマミートラックが多くの働く親が直面する課題であり動きようがあることを知った。両立支援の制度社内のキャリア相談上司との対話。凛さんは思い切って、上司に「両立しながらもこういう仕事に挑戦したい」と自分の意思を伝えてみた。あわせてキャリアの相談窓口も頼った。受け身から一歩動き出したのだ。
両立と成長をあきらめない
キャリアの停滞がすぐに解消するわけではない。それでも凛さんは「配慮の中で受け身に甘んじもやもやを抱える」状態から「自分の意思を伝え制度も使って動く」方へと変わっていった。上司と対話し任される仕事を少しずつ広げる。両立と成長は二者択一ではない。凛さんは育児も仕事のやりがいもあきらめないための一歩を踏み出した。
関係者から見た、別の視点
感情を事実として断定するものではなく、そう見えている可能性としての整理です。
- 本人：両立しながらも成長したい思いを言い出せず、一人で抱えている可能性がある。
- 上司・職場：配慮のつもりが、挑戦の機会を奪っていることに気づけずにいる可能性がある。
関連する公式情報
制度・数値などの根拠として参照している一次情報です。
育児と仕事の両立支援制度や、働く親を支える取り組みの案内。
- 育児と仕事の両立を支える制度があり、両立しながらキャリアを続けることを支援している。
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編集・信頼について
この物語はAIが構成した架空のモデルケースです。公開前に運営者が内容を確認しています。制度・公式情報は下部の出典でご確認ください。
- 最終更新日: 2026年8月21日
- 公式情報の最終確認日: 2026年8月5日
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